紫薯能和含有VC高的食物一起吃吗紫薯能和橙子一起吃吗

紫薯中含有大量的维生素和花青素而且花青素的能力比较强。但是维生素C高了对身体也是有危害的，那么下面我们看一下维生素C高了对身体有什么害处。

成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
过量服用维生素C的副作用：维生素C是水溶性，这意味着身体能将多余部分通过尿液排泄掉，因此达到中毒水平是很困难的。但摄入太多维生素C仍然有可能带来不良后果。其中一个副作用是增加草酸盐的分泌量，敏感的人很容易因此而肾结石。有过肾结石病史的人应该避免服用维生素C营养品，只通过天然食物获得这种营养素。
长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石;短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用;小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。 注意：滥用维生素C会削弱人体，可能会加快动脉硬化。
服用过量的维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、维生素B6及每天喝克足的水可以予以调整)。摄取过量时，会引起一些不舒服的副作用，如腹泻、多尿、皮疹等。有以上症状时，必须减量白癜风患者不宜用维生素C。正在接受放射线或化学药物治疗的患者不宜服用维生素C。

花青素是一种强力的剂,强于胡萝卜素10倍以上,且能在人体血液中保存活性75小时。花青素还可以通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部调理来说，花青素可以增强弹性，改善循环系统，促进血液循环。是指自由基的简称，英文Anti-Oxidant。人体因为与外界的持续接触，包括呼吸（氧化反应）、外界污染、放射线照射等因素不断的在人体体内产生自由基。科学研究表明，、衰老或其它疾病大都与过量自由基的产生有关联。研究可以有效克服其所带来的危害。花青素可被人体100%地吸收，服用20分钟后，血液中就能检测到，并在体内维持长达27小时。与其它剂不同，花青素有跨越血脑屏障的能力，可以直接保护大脑中枢神经系统。花青素还能够增强弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制和过敏，改善关节的柔韧性。花青素服用过量不会产生像VC那样的危害，所以花青素比VC更好。任何食物或者是事物都有一个限度所以无论是紫薯还是橙子都不要多吃。