紫薯吃多了胀气怎么办，紫薯每天摄入量不要超过200克

  因为紫薯含有的营养价值高，很多人都喜欢吃紫薯，紫薯的功效也有很多，帮助消化、预症、预防近视，排毒养颜等而且紫薯还能预防多种疾病呢？但是紫薯吃多了会造成胀气，如果紫薯吃多了怎么办呢？
紫薯吃多了胀气怎么办
　　
1、首先平心静养：消化不良、胀气等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
1、 要保持良好的情绪，精神要开朗，睡眠要充足，有可能使胃肠功能性紊乱逐渐好转。在饮食方面，一日三餐要合理分配，饥饱均匀，一般吃八分饱，勿过食，以适应胃肠的消化能力，吃得太多易发生消化不良和胀气。
3、 紫薯吃多了会胀气是因为紫薯里含有一种东西(气化酶)，它在胃肠里会产生很多二氧化碳气体，使人感到烧心、肚胀，还会吐酸水。胀气属于肝脏功能失调，所以在吃紫薯的时候应该多吃苦菜、苦食物，有利于胆囊分泌解毒素，应该多吃碱性食物，如馒头等。
4、 吃紫薯容易引起腹部胀气、打嗝、吐酸水等。所以尽管紫薯有诸多好处，很多朋友都不太敢吃。为避免这些不良症状，可以在吃紫薯时再吃点萝卜或咸萝卜干，因为萝卜有很好的下气消胀的功效，另外也可以或者在紫薯里加些少量的食盐，以帮助我们的肠胃消化紫薯。
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