冬季下降多吃紫薯和紫薯粉提高
在日常饮食中提高的食物有什么呢?提高可以帮助我们抵抗一些病菌,特别是在这个很容易感冒咳嗽的季节,要怎样提高呢?下面跟着小编来看看提高的食物有哪些吧!北方的冬季天寒地冻、万物凋零，与其他季节迥然不同。此时，人们容易下降，感冒比较频繁。饮食上应有哪些侧重呢？未雨绸缪胜过感冒后的治疗，给大家开一个增强的饮食“方子”：蛋白质+维生素C+维生素A+锌+铁。

维生素C可以促进抗体的形成，且物质维生素C能减少外界因素对人体细胞内平衡的干扰。维生素C丰富的食物来源就是蔬菜水果，且要新鲜的。不新鲜的蔬菜水果中维生素C容易被氧化破坏。维生素C丰富的食物着实不少，蔬菜中有西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜等；水果中有山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、橘子等，都是常见蔬果中维生素C含量很丰富的。紫薯中也含有大量的维生素。

紫薯是高居「WHO 的排行榜」之首不仅含有丰富的维生素，微量元素，满足人体能量需求，而且具有提升人体，的功效，被医疗机构列入「蔬菜」排行榜。而且紫薯中的花青素有实验证明花青素是迄今为止所发现的强效的自由基清除剂，其抗自由基氧化能力是维生素C的20倍，是维生素E的50倍，尤其是其体内活性，更是其他剂无法比拟的花青素能激活疫系统，使血清免疫球蛋白免受自由基的侵害，激活巨噬细胞，增强人体的。

而且紫薯中还含有铁元素和硒元素等各种微量元素有许多研究证明，有人认为，生活在正常环境中的人也有“前”细胞，但在它们发展成细胞之前，就被免疫系统消灭了，而免疫能力较弱的人，自然就缺乏这种能力，以致使“前”细胞恶性繁殖，后导致。硒能刺激免疫反应，提高免疫系统的保护能力，以抵抗疾病。硒能刺激免疫球蛋白抗体产生，从而增强机体抗病的能力。试验证明，硒和维生素E能促进抗体的形成，硒能加强小白鼠的免疫反应。给小白鼠饲喂含硒1——3ppm的日粮，被红细胞致敏二周，抗体产生的多，免疫球蛋白G的水平明显升高，而日粮中硒低于此浓度时，免疫球蛋白G的水平则低。