紫薯养颜做法紫薯银耳羹

美容是女孩子喜欢做的事情，但是女孩子更喜欢吃甜食，也是为什么有些女孩子需要的原因，但是，你需要健康如果是节食，不仅没还会造成营养不良等问题，所以我们要健康。,紫薯得营养丰富还可，每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于、健美。紫薯富含硒和铁是人体、、补血的必要元素，特别是硒被称为“大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体，清除体内自由基，抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长，预防、等病的发生。吃紫薯不仅不会发胖，相反能够、健美、防止亚健康、通便排毒。我好喜欢紫薯的颜色，这款羹美容养颜就靠它喽。。紫薯富含硒和铁是人体、、补血的必要元素，特别是硒被称为大王，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体，清除体内自由基，抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长，预防、等病的发生。它可提高人体免疫主要的原因是含有大量的黏液蛋白，这种物质可以防止肝脏萎缩，使脏器正常化。另外，它含有的诸多矿物质，如钙、镁等对人体健康起到调节的作用。它含有一种具有作用的物质——花色苷，可有效阻止脂质过氧化，而紫薯就含有这种物质。吃紫薯不仅不会发胖，相反能够、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于、健美。

材料。

紫薯，银耳，白糖（也可不放）

做法。

1，银耳泡发。

2，去根洗净，撕成小朵。

2，紫薯洗净去皮。

3，切成小块。

4，把砂锅放上清水，加入银耳小火炖30分钟。

4，再加入紫薯。

5，接着小火慢炖。

6，大约一小时，银耳软烂即可，如果老人吃就不用加糖，会很保健。如果孩子吃建议加冰糖或者白糖2勺。

7，出锅享用。

8，喜欢这一抹紫色。