紫薯能吗推荐十款能的营养粥

每天晚上吃紫薯是可以。紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯能不仅紫薯能其他的也有能的，下面我推荐十款能的营养粥。

紫薯米糊

【原料】

紫薯150克、大米80克

【做法】

1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。

2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。

黑芝麻米糊

【原料】

芝麻30克、糯米50克、大米50克

【做法】

所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。

红薯杂粮米糊

【原料】

红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克

【做法】

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。

2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。

核桃花生米糊

【原料】

核桃、花生、大米

【做法】

1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。

2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。

南瓜米糊

【原料】

南瓜300g、大米100g

【做法】

1. 南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。

2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。
山药红薯米糊

【原料】

地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

【做法】

1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。

2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。

南瓜栗子米糊

【原料】

南瓜1块、熟栗子7-8个、大米

【做法】

1. 南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。

2. 将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。

红豆红枣薏米糊

【原料】

大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗

【做法】

1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。

2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。