女人总有那么几天舒服。吃什么能缓解呢？当然是响当当的食补万金油——紫薯，女性月经来潮前出现的种种不适症状，为经前症候群，包括忧郁、情绪不稳、腹痛、乳房胀痛、颤抖等生理上及行为上的症状。出现经前症候群或多或少都会影响到工作与生活。吃什么能舒解经前症候群呢？我们可以通过吃紫薯来补充调节生理不适的营养素：紫薯中含有丰富的B族维生素，营养素，紫薯中如维生素A、维生素C、维生素E等，这些有助于对抗压力。调理经期的饮食不一定要是药膳。紫薯中含有丰富的蛋白质，十八种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素等和硒、锌、铁、铜、锰、钙、磷、铁等十多种天然矿物质元素。其中铁和钙、硒含量丰富。而硒和铁是人体、、补血的必要元素，特别是硒被称为“大王”， 具有良好的保健功能，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体，清除体内产生的自由基，抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长，预防、等病的发生。紫薯中含有丰富的花青素，而花青素是紫薯能提取的食物，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

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